Der Fitness und Workout-Thread, Für Fitness-Freaks, Jogging-Angefressene und Muckibuden-Besucher |
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12. Feb 2012, 17:23 | Beitrag
#91
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Hauptmann Beiträge: 3.984 Gruppe: VIP Mitglied seit: 10.06.2007 |
Kendo hört sich schonmal sehr interessant an, bei den asiatischen Richtungen schreckt mich bisher das teilweise sehr traditionelle noch etwas hab. Ich kenn etwas ähnliches von einem Bekannten der lange Zeit Karate betrieben hat und ich würde das ganze gerne als Hobby betreiben ohne nebenbei übermaßig asiatische Kultur studieren zu müssen. Interessieren dich nur Schwerter, oder auch Messer/Stöcke? Da sind die philipinischen Kampfsportarten (Eskrima/Baraw) einen Einblick wert . --- Leider wohne ich in der Stadt und hab grad kein Auto, sonst würde ich wohl jeden Tag auf nem Teich mit Hockey verbringen. Unfähige Bau...äh,...Landbewohner "aufmachen" ist herrlich . |
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13. Feb 2012, 20:25 | Beitrag
#92
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Leutnant Beiträge: 650 Gruppe: Members Mitglied seit: 17.01.2011 |
Hat jemand von euch Tipps was Trainingshandschuhe betrifft. Hab eigentlich immer pech mit denen , entweder drücken sie , oder sie nutzen sich einfach zu schnell ab.
Sie sollten nur ohne integrierte Handgelenksbandagen sein , da hab ich eigene 50cm Bandagen. |
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20. Feb 2012, 21:26 | Beitrag
#93
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Hauptmann Beiträge: 3.814 Gruppe: Members Mitglied seit: 02.08.2003 |
ZITAT You are your own gym worth it? Die allgemeine Meinung hier im Thread sagt ja "ja" Ich hatte im September seit langer Sportpause wieder mit Laufen angefangen (neue Schuhe gekauft, los gelegt) und hatte schwupps die wupps Probleme mit dem/den Knie/n. Jetzt ist alles wieder heil, aber ich sollte wohl eher erstmal "radln". Also hab ich mich dran erinnert dass ich noch in nem Fitness Studio angemeldet bin (billiger als ein gescheites Fahrrad...) und bin seit Januar aktiv. Wie komm ich jetzt an nen anständigen Trainingsplan? Wichtig ist mir Gewichtzunahme (ja richtig gelesen ) und so ziemlich jeden Muskel zu trainieren, da ich die letzten Jahre mehr als Faul war. -also 2-3x pro Woche Fitness, dazu bräucht ich jetzt nen anständigen Plan -und Zwischendurchübungenm hilft mir da das Buch? -danke Der Beitrag wurde von -=v00d00=- bearbeitet: 20. Feb 2012, 21:26 -------------------- Hubraum ist durch nichts zu ersetzen - ausser durch Blaulicht!
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20. Feb 2012, 21:48 | Beitrag
#94
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Generalleutnant a. D. Beiträge: 21.711 Gruppe: WHQ Mitglied seit: 08.05.2001 |
Ja.
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10. Mar 2012, 11:58 | Beitrag
#95
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Hauptmann Beiträge: 3.984 Gruppe: VIP Mitglied seit: 10.06.2007 |
Hat hier jemand Erfahrung mit solchen "Schwitzanzügen"? Sehe die in letzter Zeit öfters.
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10. Mar 2012, 14:53 | Beitrag
#96
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little Angrybird Beiträge: 12.843 Gruppe: WHQ Mitglied seit: 03.07.2001 |
@Voodoo: ja. Die Übungen sehen auf den ersten Blick sehr leicht aus, haben's aber in sich. Sehr empfehlenswert, und mittlerweilen gibts auch 'ne Deutsche Ausgabe.
-------------------- pas d'argent pas de suisse
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10. Mar 2012, 21:15 | Beitrag
#97
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Hauptmann Beiträge: 4.930 Gruppe: VIP Mitglied seit: 01.02.2002 |
mfg Kk -------------------- Ich bin so männlich, dass ich beim kacken zwischendurch aufstehe, um ja nicht im sitzen zu pinkeln!
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11. Mar 2012, 02:16 | Beitrag
#98
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Generalmajor d.R. Beiträge: 8.760 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 20.10.2004 |
-------------------- Liberalmeran.
Der Grad unserer Erregung wächst in umgekehrtem Verhältnis zu unserer Kenntnis der Tatsachen - je weniger wir wissen, desto aufgeregter werden wir. - Bertrand Russell, Eroberung des Glücks |
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16. May 2012, 22:38 | Beitrag
#99
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Generalmajor d.R. Beiträge: 19.440 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 05.06.2002 |
Hat hier zufällig jemand Erfahrungen mit Kettlebell-Training gemacht?
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17. May 2012, 12:12 | Beitrag
#100
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Hauptmann Beiträge: 3.984 Gruppe: VIP Mitglied seit: 10.06.2007 |
Hat hier zufällig jemand Erfahrungen mit Kettlebell-Training gemacht? Hier. Ist sehr anstrengend und kanns nur weiter empfehlen. Vor allem intensiv und somit zeitsparend. edit2: vor allem gibts auf Amazon 16kg Kugeln ab 30€. Sind auch die einzigen Gewichten mit denen ich noch trainiere. Der Beitrag wurde von Markus11 bearbeitet: 17. May 2012, 13:05 |
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17. May 2012, 16:57 | Beitrag
#101
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Generalmajor d.R. Beiträge: 19.440 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 05.06.2002 |
Hat hier zufällig jemand Erfahrungen mit Kettlebell-Training gemacht? Hier. Ist sehr anstrengend und kanns nur weiter empfehlen. Vor allem intensiv und somit zeitsparend. edit2: vor allem gibts auf Amazon 16kg Kugeln ab 30€. Sind auch die einzigen Gewichten mit denen ich noch trainiere. Wollte mich ab Juli wieder mehr auf Kampfsport anstelle von Krafttraining konzentrieren und bin daher noch auf der Suche nach einem Ergänzungsprogramm (neben Joggen und BWEs). Der Beitrag wurde von Nite bearbeitet: 17. May 2012, 18:04 -------------------- #flapjackmafia #GuaranaAntarctica #arrr #PyramidHoneyTruther
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17. May 2012, 20:03 | Beitrag
#102
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Hauptmann Beiträge: 3.984 Gruppe: VIP Mitglied seit: 10.06.2007 |
Ja, joggen fällt bei mir flach, das macht das Knie noch nicht mit, aber Cardio mäßig hab ich mit dem Kampfsport/Kettlebell meinen Ruhepuls nach der langen unfallbedingten Schonzeit wieder auf 60 runterbekommen.
Mein normales Workout damit sieht so aus: 30 sek schwingen rechts, 30 sek hochschwingen und military press rechts, 30 sek Kniebeugen und dann links. Dazwischen Situps und nochmal das Kettlebell set+situps. Danach Klimmzüge im Pyramidensystem 1 bis 7 und wieder bis 1 mit einer 10kg Gewichtsweste. 2 mal die Woche. Klingt nicht nach viel, aber reicht neben dem Thaiboxen/physio. Der Beitrag wurde von Markus11 bearbeitet: 17. May 2012, 20:05 |
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23. May 2012, 16:03 | Beitrag
#103
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Generalmajor d.R. Beiträge: 19.440 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 05.06.2002 |
Heute mal in der Kettlebell Exercise Class bei uns im Gym gewesen.
Muss sagen, gefällt, das nächste Trainingsziel ist damit wohl die flüssige Ausführung von Turkish Get Ups! Bin mal auf den Muskelkater morgen gespannt . -------------------- #flapjackmafia #GuaranaAntarctica #arrr #PyramidHoneyTruther
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23. May 2012, 16:23 | Beitrag
#104
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Hauptmann Beiträge: 3.984 Gruppe: VIP Mitglied seit: 10.06.2007 |
So gings mir nach dem ersten mal auch .
Das ist meine Routine die ich oben beschrieben habe: http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc...feature=related Vorm Pc (zum Glück ist mir das Teil noch nie ausgekommen ), das Video und motivierende Musik dazu, den brennenden Rücken spürt man dadurch erst später . Muss übrigens nicht flüssig sein, das hier hat auch Stil: http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8 Der Beitrag wurde von Markus11 bearbeitet: 23. May 2012, 16:34 |
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23. May 2012, 16:49 | Beitrag
#105
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Generalmajor d.R. Beiträge: 19.440 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 05.06.2002 |
Werde das Gym hier ausnutzen solange ich noch kann, und wenn ich wieder in Deutschland bin wird es wohl auf die Anschaffung eines Satzes Kettlebells hinauslaufen.
-------------------- #flapjackmafia #GuaranaAntarctica #arrr #PyramidHoneyTruther
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23. May 2012, 16:54 | Beitrag
#106
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Hauptmann Beiträge: 3.984 Gruppe: VIP Mitglied seit: 10.06.2007 |
Bist du gerade auf Auslandseinsatz, oder Auslandssemester ?
Meiner Erfahrung nach steigert man sich in den ersten 2-3 Wochen durch die erhöhte Effizienz der Bewegung schnell um 1 Kugelgröße. Bei mir war das der Sprung von 12 auf 16kg. Daher, wenn du Geld sparen willst/musst rate ich dir ruhig mit einer Größe anzufangen die dir jetzt noch bisschen zu schwer scheint, weil ich meine 12er jetzt zb nicht mehr wirklich nutze. Demnächst steht die Anschaffung einer 24er an . Muss ja gut am Strand aussehen. |
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23. May 2012, 17:18 | Beitrag
#107
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Generalmajor d.R. Beiträge: 19.440 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 05.06.2002 |
Bist du gerade auf Auslandseinsatz, oder Auslandssemester ? Die gemütliche Variante: Auslandssemester Meiner Erfahrung nach steigert man sich in den ersten 2-3 Wochen durch die erhöhte Effizienz der Bewegung schnell um 1 Kugelgröße. Bei mir war das der Sprung von 12 auf 16kg. Daher, wenn du Geld sparen willst/musst rate ich dir ruhig mit einer Größe anzufangen die dir jetzt noch bisschen zu schwer scheint, weil ich meine 12er jetzt zb nicht mehr wirklich nutze. Demnächst steht die Anschaffung einer 24er an . Muss ja gut am Strand aussehen. Danke für den Tip. Hab heute für den Einstieg mit einer 12er trainiert. Ich denke bei Swings und Squats wäre auch mehr gegangen, allerdings dürften bei einer 16er Squat Presses und vor allem Turkish Get Ups doch grenzwertig werden. -------------------- #flapjackmafia #GuaranaAntarctica #arrr #PyramidHoneyTruther
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24. May 2012, 17:37 | Beitrag
#108
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Oberleutnant Beiträge: 1.389 Gruppe: VIP Mitglied seit: 04.01.2008 |
Das Kettlebell Training sieht interessant aus.
Ich habe versucht die zweite Übung aus dem Video mal mit einer 12kg Hantel nachzumachen, 15 Wiederholungen gingen recht gut. Sollte ich gleich eine 16kg kettlebell kaufen, oder doch besser erstmal eine 12kg ausprobieren? -------------------- |
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24. May 2012, 18:13 | Beitrag
#109
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Hauptmann Beiträge: 3.984 Gruppe: VIP Mitglied seit: 10.06.2007 |
Bestell dir ruhig eine 16kg auf Amazon, für 30€ kann man nichts falsch machen und man steigert sich gerade zu Beginn sehr schnell.
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24. May 2012, 18:16 | Beitrag
#110
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Generalmajor d.R. Beiträge: 19.440 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 05.06.2002 |
Nach 2 Wochen Pause wieder mit dem Trainingsplan von "You are your own gym" angefangen und nach dem Beintag gestern ist es soweit: Ich brauch Gehhilfen Ich laufe wie jemand, der das erst kürzlich erlernt hat. Ich komm mir vor wie meine Oma Wenn Sachen runterfallen ist es ganz vorbei.... wieso tut das nur so weh?! Mir geht es heute genauso. Liegt wohl an den Kettlebell Squats, bzw. Squat Presses -------------------- #flapjackmafia #GuaranaAntarctica #arrr #PyramidHoneyTruther
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24. May 2012, 18:28 | Beitrag
#111
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Oberleutnant Beiträge: 1.389 Gruppe: VIP Mitglied seit: 04.01.2008 |
Danke für die Antwort Markus.
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25. May 2012, 10:39 | Beitrag
#112
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Hauptmann Beiträge: 3.984 Gruppe: VIP Mitglied seit: 10.06.2007 |
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25. May 2012, 19:16 | Beitrag
#113
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Generalmajor d.R. Beiträge: 19.440 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 05.06.2002 |
Regenerationstag eingelegt und in der Sauna gewesen
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6. Jun 2012, 14:46 | Beitrag
#114
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Generalmajor d.R. Beiträge: 19.440 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 05.06.2002 |
So, gerade wieder ein Kettlebell Workout hinter mir, muss sagen dass ganze gefällt mir immer mehr.
Hat irgendjemand Literatur-Empfehlungen um tiefer in die Materie einzusteigen? Relativ viel Gutes hört man ja über Pavel Tsatsoulines Buch "Enter the Kettlebell". Nebenbei hab ich mich dem Trend hier angeschlossen und mir "You are your own Gym" gegönnt Hintergrund ist dass ich ab Ende nächster Woche 4 Wochen unterwegs sein werde und ziemlich ungerne derart lange nichts tue um danach wieder weit unter dem derzeitigen Niveau anzufangen. Dazu eine kurze Frage: Die Voraussetzungen für das 1st Class Program stellen für mich jetzt keine so große Herausforderung dar, daher: anfangen mit First Class oder doch lieber Basic? Der Beitrag wurde von Nite bearbeitet: 6. Jun 2012, 15:59 -------------------- #flapjackmafia #GuaranaAntarctica #arrr #PyramidHoneyTruther
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6. Jun 2012, 19:27 | Beitrag
#115
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Generalleutnant a. D. Beiträge: 21.711 Gruppe: WHQ Mitglied seit: 08.05.2001 |
Basic ist IMHO für absolut unfitte Fetties gemacht.
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6. Jun 2012, 19:37 | Beitrag
#116
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Generalmajor d.R. Beiträge: 19.440 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 05.06.2002 |
Thx.
Dann also Beginn mit 1st Class -------------------- #flapjackmafia #GuaranaAntarctica #arrr #PyramidHoneyTruther
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6. Jun 2012, 19:42 | Beitrag
#117
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Generalleutnant a. D. Beiträge: 21.711 Gruppe: WHQ Mitglied seit: 08.05.2001 |
Wenn ich so lese, was du alles machst, würde ich auch sagen, das passt. Soll aber nicht heissen, dass man sich mit Basic nicht auch völlig fertig machen könnte.
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6. Jun 2012, 19:50 | Beitrag
#118
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Hauptmann Beiträge: 3.984 Gruppe: VIP Mitglied seit: 10.06.2007 |
Habe das Buch von Pavel und bin zufrieden damit, enthällt halt sehr viele "die Kettlebellschwingenden Russen" sind ubermännlich harte Brocken was zu dem amüsant zu lesenden Schreibstil jedoch super passt.
Es enthält detailierte Anleitungen zu der Übungsausführung und die häufigsten zu vermeidenden Fehler. Dazu noch Anregungen wie ein Trainingsplan aussehen könnte und hie und da paar interessante Geschichten zu diversen Themen. Als Einstieg schnell zu lesen und zu verstehen. |
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11. Jun 2012, 18:52 | Beitrag
#119
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Major Beiträge: 8.187 Gruppe: VIP Mitglied seit: 15.04.2002 |
Alle hier nur noch am Kuhglocken schwingen oder wie?
-------------------- Ob es fliegt, fährt oder fickt, mieten ist immer billiger. - KA
"I don't fuck what I can't bench" - Anon |
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11. Jun 2012, 19:54 | Beitrag
#120
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Generalmajor d.R. Beiträge: 19.440 Gruppe: Moderator Mitglied seit: 05.06.2002 |
Derzeit trainiere ich noch nach WKM, und ab nächster Woche gibt es urlaubsbedingt 4 Wochen BWEs.
-------------------- #flapjackmafia #GuaranaAntarctica #arrr #PyramidHoneyTruther
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