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> Der Fitness und Workout-Thread, Für Fitness-Freaks, Jogging-Angefressene und Muckibuden-Besucher
Malefiz
Beitrag 17. Apr 2013, 19:23 | Beitrag #181
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ZITAT(Fausti85 @ 17. Apr 2013, 19:29) *
wenn leute zb brust nur an der sitzenden brustpresse machen und sich dann mal an bankdrücken mit kurzhanteln versuchen haben die dann extreme schwierigkeiten die balance zu halten. bei den maschinen wird halt die koordination nicht trainiert genau wie die "stützmuskulatur" weil an maschinen ausgleichsbewegungen nicht nötig sind.


Ist immer die Frage warum man trainiert, was man trainiert und wie man die Maschinen benutzt. Die Dinger haben durchaus ihre Berechtigung, genauso wie Freihanteln. Nur eben nicht für die gleichen Dinge. Man darf nicht vergessen, dass nicht jeder ins Fitnessstudio geht, weil er nen breites Kreuz will.

Viele trainieren Beine nicht gesondert im Krafttraining, weil sich dann ihre Regenerationszeit mit der jeweils anderen Trainingszeit überschneidet. Ist halt scheiße wenn du 2 mal Fußballtraining und 1 Spiel pro Woche hast und immer müde Beine von den Kniebeugen. Ist auch kein unlösbares Problem, aber "skip leg day" ist halt die einfachste (wenn auch sicherlich nicht cleverste) Lösung.


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Nite
Beitrag 17. Apr 2013, 19:29 | Beitrag #182
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ZITAT(Malefiz @ 17. Apr 2013, 20:23) *
Man darf nicht vergessen, dass nicht jeder ins Fitnessstudio geht, weil er nen breites Kreuz will.

"Nene, sowas trainiere ich nicht, will ja nicht aussehen wie Arnie" rofl.gif
SCNR biggrin.gif

ZITAT(Malefiz @ 17. Apr 2013, 20:23) *
Viele trainieren Beine nicht gesondert im Krafttraining, weil sich dann ihre Regenerationszeit mit der jeweils anderen Trainingszeit überschneidet. Ist halt scheiße wenn du 2 mal Fußballtraining und 1 Spiel pro Woche hast und immer müde Beine von den Kniebeugen. Ist auch kein unlösbares Problem, aber "skip leg day" ist halt die einfachste (wenn auch sicherlich nicht cleverste) Lösung.

Um beim Fussballbeispiel zu bleiben: gerade Fussballer sollten ihre Beine trainieren (bzw. tun die Profis genau das), da dies die Muskelgruppe ist welche beim Fussball wohl am meisten beansprucht wird.
Daneben ist eine starke Beinmuskulatur eigentlich für alles Vorraussetzung, schon allein weil die Beine essentiell für die Stabilität sind.

Womit du natürlich absolut recht hast ist der Punkt dass die Ausgestaltung des Trainingsplans wichtig ist. Bei einem Fussballer der ergänzendes Krafttraining betreibt um im Fussball besser zu werden muss dies natürlich so in den Trainingsplan eingebracht werden dass es nicht zu lasten des eigentlichen Sport geht.


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Fausti85
Beitrag 17. Apr 2013, 19:36 | Beitrag #183
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maschinen haben natürlich eine berechtigung keine frage. auch viele "pros" trainieren an maschinen (besonders vor und während der wettkampfphase), da man so gezielt (isoliert) eine muskelpartie bearbeiten kann und / oder die bewegung so geführt ist , dass das verletzungsrisiko minimiert werden kann. (bei billigen maschinen oder falscher ausführung an den maschinen wirds genauso gefährlich)

Der Beitrag wurde von Fausti85 bearbeitet: 17. Apr 2013, 19:57
 
Markus11
Beitrag 28. Apr 2013, 18:24 | Beitrag #184
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Hat hier jemand Erfahrungen mit 1 Tag pro Woche Fasten? Soll ja positive Effekte haben.

Der Beitrag wurde von Markus11 bearbeitet: 28. Apr 2013, 18:31
 
DJ Döner
Beitrag 28. Apr 2013, 20:51 | Beitrag #185
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ZITAT(Markus11 @ 28. Apr 2013, 19:24) *
Hat hier jemand Erfahrungen mit 1 Tag pro Woche Fasten? Soll ja positive Effekte haben.


Die da wären? Entgiftung?! confused.gif


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skape
Beitrag 28. Apr 2013, 21:17 | Beitrag #186
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Hauptsächlich Hunger.


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Markus11
Beitrag 29. Apr 2013, 07:11 | Beitrag #187
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ZITAT(DJ Döner @ 28. Apr 2013, 21:51) *
ZITAT(Markus11 @ 28. Apr 2013, 19:24) *
Hat hier jemand Erfahrungen mit 1 Tag pro Woche Fasten? Soll ja positive Effekte haben.


Die da wären? Entgiftung?! confused.gif


Steigerung des Wachstumshormons angeblich auf 2000%, längeres Leben,......steht so in einigen Artikeln drin. Wenn ich zuhaus bin stell ich sie hier rein, das Handy Internet ist grad zu langsam.
 
goschi
Beitrag 29. Apr 2013, 08:04 | Beitrag #188
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ich würde mich auf Lichtnahrung konzentrieren, alternativ auch auf Leylinien-Training.


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ZITAT(Forodir @ 31. May 2023, 20:26) *
Dass die Russen viele Verluste haben aufgrund ihrer offensiven Vorgehensweise, die sie sich bei Zapp Brannigan abgeschaut haben, ist davon unbenommen.
 
Markus11
Beitrag 29. Apr 2013, 13:05 | Beitrag #189
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Dert Artikel zb spricht sich positiv dafür aus:
http://www.got-big.de/Blog/intermittierendes-fasten/
 
Fausti85
Beitrag 29. Apr 2013, 13:30 | Beitrag #190
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hm steigerung des wachstumshormons auf 2000% hm das sollte mal wer den profi bblern zukommen lassen, statt sich HGH zu spritzen einfach jeden 2 tag nix essen....



 
Malefiz
Beitrag 29. Apr 2013, 15:18 | Beitrag #191
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Was in diesen Bodybuilding Foren und Blogs immer für Halbwissen als Fakten durch die Gegend gepustet wird, untermalt mit völlig aus dem Zusammenhang gerissenen Studien, ist wirklich belustigend.


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Nite
Beitrag 9. May 2013, 22:03 | Beitrag #192
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Gestern vor dem Training etwas früh in der Halle gewesen, also vorm BJJ noch ein kurzes Kettlebell-Workout (Swings, Clean & Press, Snatches, Squats) durchgezogen...heute spüre ich meine Arme mal so richtig biggrin.gif


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Markus11
Beitrag 1. Aug 2013, 16:46 | Beitrag #193
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Um den Thread aus der Versenkung zu holen, na, hat jeder seinen Beachbody schon erreicht biggrin.gif?

Nachtrag: Pistazie Eiweißpulver ist wesentlich süßer als gedacht.

Der Beitrag wurde von Markus11 bearbeitet: 1. Aug 2013, 17:02
 
DJ Döner
Beitrag 2. Aug 2013, 00:22 | Beitrag #194
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ZITAT(Markus11 @ 1. Aug 2013, 17:46) *
Um den Thread aus der Versenkung zu holen, na, hat jeder seinen Beachbody schon erreicht biggrin.gif?

Nachtrag: Pistazie Eiweißpulver ist wesentlich süßer als gedacht.


Brauch ich nicht.. aufgrund verschiedenster Tattoo Termine um den Sommer rum (den letzten von vor 3 Wochen...) hab ich eh keine Chance, meinen Body zu präsentieren^^

Daher ist gerade zunehmen angesagt. Aber nicht schnell, sondern eher qualitativ langsam smile.gif


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KSK Sniper
Beitrag 14. Oct 2013, 10:43 | Beitrag #195
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Servus die Damen und Herren!

Ich habe ein Problem:
Bin umgezogen und habe seitdem keinen stabilen Tuerrahmen mehr in den ich meine Klimmzugstange einschrauben kann.
Nun suche ich eine Alternative:
Ich hatte mir gedacht das ich mir rechts und links einer Tuer in die Wand jeweils 2 Halterungen ( einmal Klimmzug Hoehe und einmal Let me Ups Hoehe ) in die Wand duebele in die ich dann eine Stange zum trainieren, einlege und danach wieder entferne.
Jetzt find ich aber ein solches Klimmzugstangenset mit entfernbarer Stange im Internet nicht und frage mich ob ihr vll wisst ob und wenn ja wo ich das finden kann, oder ob ich mir das Ganze irgendwie mit handelsueblichen Teilen selber bauen kann.

Beste Gruesse!
 
Malefiz
Beitrag 14. Oct 2013, 13:38 | Beitrag #196
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Beantwortet deine Frage zwar jetzt nicht konkret, es gibt aber auch Klimmzugstangen zum einhängen in die Tür :
http://www.amazon.de/Klimmzugstange-zur-Be...klimmzugstange7

Vielleicht kannst du ja solche verwenden?

Außerdem auch welche mit Wandmontage.


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Kampfhamster
Beitrag 8. Dec 2013, 19:03 | Beitrag #197
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Holen wir das Ding mal wieder hoch.

Nachdem ich mich in den Ferien fettgefressen habe und sich langsam ( hmpf.gif ) ein Bierbauch angesetzt hat trainiere ich nun wieder öfters.

Konkret:

morgens nach dem Aufstehen und Abends wenn ich heimkomme:

-50 Liegestütze (Füsse auf einem Stuhl)
-50 Rumpfbeugen
-20 Klimmzüge (an 'ner Tür, weil der Türrahmen zu schwach für eine Stange ist)

Einmal die Woche geh ich jetzt seit gut zwei Monaten ins Power Yoga, was mir eigentlich sehr gut passt. Nicht zu hektisch, entspannend und man trainiert viele Muskelgruppen gleichzeitig. Muskelkater gab's die ersten paar Male auch

Frage hier: kennt jemand ein gutes Buch zum Thema Ashtanga-Yoga (Power-Yoga wie es ja auch genannt wird)


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Freestyler
Beitrag 10. Feb 2014, 11:46 | Beitrag #198
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Hat jemand Erfahrung mit Trainingsgeräten von Crivit® Sports (offenbar eine LIDL-Eigenmarke)? LIDL hat diese Woche Sportgeräte im Angebot, u.a. einen Multifunktions-Türreck, ein Türreck mit Trainingsbändern und Schlingentrainer.
 
Kameratt
Beitrag 21. May 2014, 23:42 | Beitrag #199
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Ich versuche gerade wieder den Spagat zu erlernen. Man, das hat früher aber nicht so weh getan. hmpf.gif
Dabei konnte ich mal so schöne Splits in JCVD style...sad.gif

Der Beitrag wurde von Kameratt bearbeitet: 21. May 2014, 23:44
 
T.Teufel
Beitrag 3. Jun 2014, 10:50 | Beitrag #200
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ZITAT(Kameratt @ 22. May 2014, 00:42) *
Ich versuche gerade wieder den Spagat zu erlernen. Man, das hat früher aber nicht so weh getan. hmpf.gif
Dabei konnte ich mal so schöne Splits in JCVD style...sad.gif


wow, ernsthaft? Wusste nicht, dass man das wieder lernen kann... also ich konnte es früher auch mal, aber habe immer das Gefühl, wenn man einmal aufgehört hat es zu trainieren, kommt man auch nie wieder ran an diese Beweglichkeit. Wie weit biste denn damit bis jetzt?
 
Nite
Beitrag 5. Jun 2014, 09:02 | Beitrag #201
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ZITAT(Kameratt @ 22. May 2014, 00:42) *
Ich versuche gerade wieder den Spagat zu erlernen. Man, das hat früher aber nicht so weh getan. hmpf.gif
Dabei konnte ich mal so schöne Splits in JCVD style...sad.gif

Die Frage ist auch, warum?


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Nite
Beitrag 7. Jun 2014, 18:58 | Beitrag #202
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Hab nach einer Woche Pause wegen Krankheit heute mit Convict Conditioning (Good Behavior) begonnen damit ich endlich mal irgendwann zu einarmigen Liegestuetzen und Pistols komme smile.gif.
Hat hier jemand Erfahrungen mit CC?


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skape
Beitrag 7. Jun 2014, 20:51 | Beitrag #203
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Ich finde krass was ihr macht, aber was ist die Motivation einarmige Liegestütz machen zu wollen? Ich meine ich breche mir allein bei der Vorstellung schon den Oberarm, ich weiß, dass ich mal wieder Sport machen sollte, allein der Gesundheit wegen. Aber wenn ich dann nach fünf Mal laufen oder einer Woche You Are Your Own Gym immer noch Lungentode sterbe, kann ich die Motivation kaum halten/aufbringen weiter zu machen.


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DJ Döner
Beitrag 7. Jun 2014, 20:56 | Beitrag #204
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Ich schaffe einarmige Liegestützen, aber ich frag mich immer wieder ob die Technik stimmt... komme mir dabei sehr "verdreht" vor... naja ^^
Motivation? Einfach seine Ziele zu erreichen würde ich sagen wink.gif

Ich hab jetzt seit Februar 8 Kg abgenommen, aber ne richtige Sommerfigur ohne Fett am Bauch ist das immernoch nicht... tounge.gif Ich fürchte aber, dass ich wenn ich noch 2-4 Kg runter gehe, ich einfach nur noch aussehe wie ein Strich in der Landschaft, von daher scheiss auf Sixpack biggrin.gif
Ab Juli geh ich dann langsam in den Lean Bulk über!


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wiesel
Beitrag 8. Jun 2014, 11:49 | Beitrag #205
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ZITAT(Freestyler @ 10. Feb 2014, 12:46) *
Hat jemand Erfahrung mit Trainingsgeräten von Crivit® Sports (offenbar eine LIDL-Eigenmarke)? LIDL hat diese Woche Sportgeräte im Angebot, u.a. einen Multifunktions-Türreck, ein Türreck mit Trainingsbändern und Schlingentrainer.


Falls es noch relevant ist. Ich habe ein Ergometer von Crivit. Die Qualität ist eigentlich nicht schlecht bis auf eine Kleinigkeit. Der "Lenker" an dem auch der Bordcomputer befestigt ist wackelt ziemlich. Er ist nur über eine Schraube befestigt, bei der sich so glaube ich das Gewinde mit der Zeit abschabt. Naja, dafür war das Teil auch nicht so teuer. Besser sind vermutlich die Produkte von Kettler, die aber auch viel teurer sind. Getestet habe ich es aber noch nicht.
 
Nite
Beitrag 8. Jun 2014, 11:59 | Beitrag #206
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ZITAT(skape @ 7. Jun 2014, 20:51) *
Ich finde krass was ihr macht, aber was ist die Motivation einarmige Liegestütz machen zu wollen?

Steigern der eigenen Leistungsfähigkeit?
Aufbau funtkionaler Kraft?
Davon abgesehen fühle ich mich persönlich einfach besser, entspannter, ausgeglichener wenn ich regelmäßig Sport treibe.

//Edit:
Hat also jemand hier praktische Erfahrungen mit CC?
Was mir gefällt sind die strukturierten Progressionen. Die Progression ist ja bei BWEs oft so eine Sache.

//Edit2:
Und ja, das übertriebene Marketing und das Darstellen des eigenens Programms als das einzig wahre geht mir auch auf den Senkel, aber das haben sie ja alles gemeinsam, egal ob CC, YAYOG oder Pavel. Der amerikanische Markt verlangt das anscheinend...

Der Beitrag wurde von Nite bearbeitet: 8. Jun 2014, 13:29


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Autolyse
Beitrag 9. Jun 2014, 09:12 | Beitrag #207
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ZITAT(Nite @ 8. Jun 2014, 12:59) *
ZITAT(skape @ 7. Jun 2014, 20:51) *
Ich finde krass was ihr macht, aber was ist die Motivation einarmige Liegestütz machen zu wollen?

Steigern der eigenen Leistungsfähigkeit?
Aufbau funtkionaler Kraft?
Davon abgesehen fühle ich mich persönlich einfach besser, entspannter, ausgeglichener wenn ich regelmäßig Sport treibe.
[...]

Der wesentliche Grund ist doch immer der Gleiche. Egal was man nun macht. Ich zum Beispiel laufe Marathon oder Ultra weil ich es kann. wink.gif


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Man stelle sich mal vor Wilhelm Conrad Röntgen hätte mit Nachnamen Leutheusser-Schnarrenberger geheißen. Wieviel Arbeitszeit jeden Tag im Gesundheitssystem verlorenginge.
ZITAT(Goschi)
Und für echte Männer und überhaupt, DAMALS™ war alles besser!
 
Black Hawk
Beitrag 9. Jun 2014, 11:05 | Beitrag #208
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Moin,
für nächstes Jahr steht eine Tour auf den Kilimanjaro an und deswegen suche ich nach weiteren Optionen zur Kräftigung meiner Beinmuskulatur, sowie zur Verbesserung der Trittsicherheit.
Bisher steht 1x die Woche ein Tag des gezielten Beintrainings mit diversen Übungen an:
http://scoobysworkshop.com/leg-exercises/
Hauptsächlich Squat und Waden.

3x Wochen jeweils 20-25 km Fahrrad. Davon 1 am Rhein entlang und 2 x durch das Bergische Land mit insgesamt ca. 350 Höhenmetern.

1-2 im Monat werden diese Touren dann mit einem 10 -15 kg marschiert.

Nun suche ich aber noch gezielt Übungen zur Verbesserung der Trittsicherheit und Stabilisierung.
Vorschläge?


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Was mach ich hier?
 
Markus11
Beitrag 9. Jun 2014, 11:13 | Beitrag #209
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ZITAT(Black Hawk @ 9. Jun 2014, 12:05) *
Moin,
für nächstes Jahr steht eine Tour auf den Kilimanjaro an und deswegen suche ich nach weiteren Optionen zur Kräftigung meiner Beinmuskulatur, sowie zur Verbesserung der Trittsicherheit.
Bisher steht 1x die Woche ein Tag des gezielten Beintrainings mit diversen Übungen an:
http://scoobysworkshop.com/leg-exercises/
Hauptsächlich Squat und Waden.

3x Wochen jeweils 20-25 km Fahrrad. Davon 1 am Rhein entlang und 2 x durch das Bergische Land mit insgesamt ca. 350 Höhenmetern.

1-2 im Monat werden diese Touren dann mit einem 10 -15 kg marschiert.

Nun suche ich aber noch gezielt Übungen zur Verbesserung der Trittsicherheit und Stabilisierung.
Vorschläge?


Statt normalen Schuhen Five Fingers tragen: http://www.vibram-fivefingers.de/

Einbeinige Kniebeugen auf Balance boards/Luftkissen.

Der Beitrag wurde von Markus11 bearbeitet: 9. Jun 2014, 11:36
 
Nite
Beitrag 9. Jun 2014, 11:43 | Beitrag #210
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Trittsicherheit ist ein sehr spezifischer Skill der sich eigentlich nur in det Anwendung (=bewegen in schwierigem Gelaende) trainieren laesst.
Weiterhin wuerde ich die Radtouren durch Marschieren ersetzen, da ein Grossteil der subjektiv empfundenen gesteigerten Ausdauer oft nur auf oekonomischere Bewegung und Gewoehnung des Koerpers zurueckzufuehren ist, der Uebertrag von Rad auf Fussmarsch also geringer ausfaellt als angenommen.


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