Der Fitness und Workout-Thread, Für Fitness-Freaks, Jogging-Angefressene und Muckibuden-Besucher |
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5. Sep 2011, 19:29 | Beitrag
#1
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little Angrybird Beiträge: 12.867 Gruppe: WHQ Mitglied seit: 03.07.2001 |
Da ich mit der Such-Funktion keinen Thread f�r (aktive) Sportler gefunden habe ist er nun: der Thread f�r Jogger, Bodybuilder, Schwimmer, Inlineskater, etc etc.
Hab sonst immer Klimmz�ge gemacht, das geht nun aber nicht mehr, da ich in meiner Wohnung keine von diesen speziellen Stangen in den T�rrahmen schrauben kann, der T�rrahmen geht gleich kaputt. Weiss hier jemand eine �bung, die etwa das �hnliche bewirkt? Hanteln (5kg) h�tte ich noch irgendwo rumliegen, aber schon lange nicht mehr benutzt. Liegest�tze und Rumpfbeugen mach ich sonst schon. Und dann ganz generell die Frage: was trainiert ihr, wozu, wie oft, mit wem? In meinem Fall: Morgens nach dem Aufstehen und Abends wenn ich von der Arbeit heimkomme jeweils 50 Liegest�tze, 50 Rumpfbeugen. 1 -3 mal die Woche 1km Schwimmen und 1 - 3 mal die Woche 1 Stunde Joggen. Ziel ist es im November wieder den Halbmarathon zu laufen. Der Beitrag wurde von Glorfindel bearbeitet: 5. Aug 2023, 16:25 -------------------- pas d'argent pas de suisse
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29. Sep 2011, 19:08 | Beitrag
#2
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Hauptmann Beiträge: 3.984 Gruppe: VIP Mitglied seit: 10.06.2007 |
Radfahren am Ergometer geht wieder als ob ich nie was anderes gemacht hätte . Hinteres Kreuzband ist von selber wieder angewachsen was ich auch Top finde.
Fürs Beintraining habe ich wieder eine neue Übung kennen gelernt die der Vorermüdung dient und es ziemlich in sich hat. Man geht in die Hocke und klemmt irgendeine Kleinigkeit mit seiner Brust und seinen Knien ein, danach wippt man mit dem Hintern rauf und runter, also streckt und beugt seine Beine. Zum besseren Verständnis eine Paint Zeichnung von mir. Ja, meine Paintskillz lassen zu wünschen übrig Das macht man dann 1 1/2 Minuten lang bzw bis es nicht mehr geht, und macht direkt im Anschluss paar Kniebeugen. |
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Vereinfachte Darstellung | Aktuelles Datum: 26. September 2024 - 12:42 |