Der Fitness und Workout-Thread, Für Fitness-Freaks, Jogging-Angefressene und Muckibuden-Besucher |
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5. Sep 2011, 19:29 | Beitrag
#1
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little Angrybird Beiträge: 12.867 Gruppe: WHQ Mitglied seit: 03.07.2001 |
Da ich mit der Such-Funktion keinen Thread f�r (aktive) Sportler gefunden habe ist er nun: der Thread f�r Jogger, Bodybuilder, Schwimmer, Inlineskater, etc etc.
Hab sonst immer Klimmz�ge gemacht, das geht nun aber nicht mehr, da ich in meiner Wohnung keine von diesen speziellen Stangen in den T�rrahmen schrauben kann, der T�rrahmen geht gleich kaputt. Weiss hier jemand eine �bung, die etwa das �hnliche bewirkt? Hanteln (5kg) h�tte ich noch irgendwo rumliegen, aber schon lange nicht mehr benutzt. Liegest�tze und Rumpfbeugen mach ich sonst schon. Und dann ganz generell die Frage: was trainiert ihr, wozu, wie oft, mit wem? In meinem Fall: Morgens nach dem Aufstehen und Abends wenn ich von der Arbeit heimkomme jeweils 50 Liegest�tze, 50 Rumpfbeugen. 1 -3 mal die Woche 1km Schwimmen und 1 - 3 mal die Woche 1 Stunde Joggen. Ziel ist es im November wieder den Halbmarathon zu laufen. Der Beitrag wurde von Glorfindel bearbeitet: 5. Aug 2023, 16:25 -------------------- pas d'argent pas de suisse
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9. Nov 2011, 08:43 | Beitrag
#2
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Elder Forenmen Beiträge: 10.362 Gruppe: Ehrenmoderator Mitglied seit: 02.11.2002 |
Ich habe vor 2 Wochen mit dem Rauchen aufgehört und bin zur Kompensation wieder stärker ins Laufen eingestiegen.
Im Mai hatte ich meinen ersten Halbmarathon unter 2 Stunden gefinished. Ich wollte eigentlich noch den München Halbmarathon laufen, hatte aber eine Kieferhöhlenentzündung. Jetzt lasse ich das erstmal sein und trainiere gezielt auf den Pfahlbaumarathon im Mai für unter 1:40h Mein Problem ist, dass ich in den letzten 2 Wochen 5kg zugelegt habe, die stören ganz schön beim laufen. Ich hoffe, dass sich das wieder ausgleicht und nicht schlimmer wird. Ach ja: Rauchen erhöht den Puls um ca 10% Was ich parallel machen will ist mindestens 1x in der Woche was zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Rücken machen. Klettern will ich eigentlich auch noch, aber das steht zurzeit hinten an wegen Tennisarm :-/ -------------------- Klagt nicht, trinkt!
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9. Nov 2011, 14:35 | Beitrag
#3
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Oberleutnant Beiträge: 2.085 Gruppe: Members Mitglied seit: 13.02.2008 |
Ich habe vor 2 Wochen mit dem Rauchen aufgehört und bin zur Kompensation wieder stärker ins Laufen eingestiegen. ... Mein Problem ist, dass ich in den letzten 2 Wochen 5kg zugelegt habe, die stören ganz schön beim laufen. Ich hoffe, dass sich das wieder ausgleicht und nicht schlimmer wird. ... Erstmal Gratulation zu dem Schritt und auch weiterhin viel Durchhaltevermögen! Das mit der Gewichtszunahme ist leider normal. Hast du eventuell die Möglichkeit deinen Arbeitsweg mit Sport zu verbinden? (Ich hab z.B. 11km bis zur Arbeit und radel fast täglich) Wenn ja dann solltest du das Gewichtsproblem schnell wieder im Griff haben. Auch mit Bodypump oder gar einem speziellen Rückenprogramm (bieten viele Fitnesstudios an) sollte dein Rumpf/Rücken sich verbessern, aber leider ist das auch nix mit einem Tennisarm... Der Beitrag wurde von Redeagle bearbeitet: 9. Nov 2011, 14:38 -------------------- „Wer die Freiheit aufgibt um Sicherheit zu gewinnen, der wird am Ende beides verlieren.“ Benjamin Franklin
"Niemand ist hoffnungsloser versklavt als der, der fälschlich glaubt frei zu sein." (Johann Wolfgang von Goethe 1749-1832) „Wenn Freiheit überhaupt etwas bedeutet, dann das Recht, Leuten zu sagen, was sie nicht hören wollen.“ |
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