Der Fitness und Workout-Thread, Für Fitness-Freaks, Jogging-Angefressene und Muckibuden-Besucher |
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5. Sep 2011, 19:29 | Beitrag
#1
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little Angrybird Beiträge: 12.867 Gruppe: WHQ Mitglied seit: 03.07.2001 |
Da ich mit der Such-Funktion keinen Thread f�r (aktive) Sportler gefunden habe ist er nun: der Thread f�r Jogger, Bodybuilder, Schwimmer, Inlineskater, etc etc.
Hab sonst immer Klimmz�ge gemacht, das geht nun aber nicht mehr, da ich in meiner Wohnung keine von diesen speziellen Stangen in den T�rrahmen schrauben kann, der T�rrahmen geht gleich kaputt. Weiss hier jemand eine �bung, die etwa das �hnliche bewirkt? Hanteln (5kg) h�tte ich noch irgendwo rumliegen, aber schon lange nicht mehr benutzt. Liegest�tze und Rumpfbeugen mach ich sonst schon. Und dann ganz generell die Frage: was trainiert ihr, wozu, wie oft, mit wem? In meinem Fall: Morgens nach dem Aufstehen und Abends wenn ich von der Arbeit heimkomme jeweils 50 Liegest�tze, 50 Rumpfbeugen. 1 -3 mal die Woche 1km Schwimmen und 1 - 3 mal die Woche 1 Stunde Joggen. Ziel ist es im November wieder den Halbmarathon zu laufen. Der Beitrag wurde von Glorfindel bearbeitet: 5. Aug 2023, 16:25 -------------------- pas d'argent pas de suisse
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23. Nov 2011, 10:23 | Beitrag
#2
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Unteroffizier Beiträge: 62 Gruppe: Members Mitglied seit: 13.10.2009 |
Diese Erfahrung habe ich auch gemacht.
Wasser (lauwarm) und eine kleine Scheibe Brot (Toastbrot ist hier sogar besser als Vollkornbrot) sind für mich vor dem (Früh)lauf ideal. Gar nichts ist auch nix, der Motor benötigt schon ein bißchen Energie. Nach dem Lauf ist Joghurt oder andere vorwiegend Eiweishaltige Lebensmittel für mich ideal. Kaffee und Milchprodukte vor dem Lauf eher hinderlich bis störend. Hier ist mein Magen sehr beschäftigt und gibt dann und wann auch mal was über die Einwurföffnung wieder aus ;-) 2007 - 140 Kg 2011 - 90 Kg und ich fühl mich sauwohl! -------------------- Pazifismus ist der arrogante Luxus der Nicht-Betroffenen
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Vereinfachte Darstellung | Aktuelles Datum: 27. September 2024 - 00:56 |