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[Merowinger]

Prüfe mal ob es einen Unterschied macht ob du auf ebenem oder schrägem Untergrund läufst. Viele Wege und fast alle Straßen sind gewölbt, wer also am Rand läuft befindet sich auf schrägem Untergrund - was zum Problem werden kann.

Ansonsten: Wenn Du merkst dass ein Knie protestiert den Lauf beenden, magisch besser wird es an dem Tag nicht mehr, eher umgekehrt. Ja, ist blöd wenn das am entferntesten Punkt nach halber Strecke passiert.

Der Beitrag wurde von Merowinger bearbeitet: 8. Apr 2024, 16:19

[ramke]

Ich bräuchte noch einen 4daagse Partner

[Wodka]

Prüfe mal ob es einen Unterschied macht ob du auf ebenem oder schrägem Untergrund läufst.

Ohne jetzt einen Marathon laufen zu wollen, das macht bei mir tatsächlich einen gewaltigen Unterschied.

[Andr]

Schönes Video, Danke :-)

� Danke!

Ich hab mich leider am Knie verletzt. Am "guten" :-(
Ich weiß nicht, was es ist aber nach Läufen (gestern hatte ich 20km loccker) tut es mal mehr, mal weniger weh. Am vierten Mai werde ich wohl meinen letzten HM laufen und alternative Sportarten suchen.

Hatte vor Jahren Schmerzen am Knie (zuvor noch beim Spartan Race von der Slack-Line gefallen und irgenwie mit dem Knie die Metall-Halterung getroffen ). Der Sportartzt meinte es läge mehr an den "Jugendsünden" (Stretching nach dem Laufen ignoriert). Tägliches Dehnübungen wurden verschrieben und nach ein paar Wochen gings es wieder. Jetzt spüre ich es gelegentlich wenn ichs mit dem Laufen übertreibe.

Aber ich wünsche Dir viel Spass beim HM.


Themawechsel: 14K3
Distanz mit ein paar Kilo mehr im Rucksack absolviert. Allerdings bin ich die Strecke (war eh flach) gelaufen.

[skape]

[...]

Tägliches Dehnübungen wurden verschrieben und nach ein paar Wochen gings es wieder. Jetzt spüre ich es gelegentlich wenn ichs mit dem Laufen übertreibe.

Aber ich wünsche Dir viel Spass beim HM.
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Welche Dehnübungen für das Knie kannst du empfehlen? Aktuell fühlt sich mein Knie zwar sehr stabil an, aber seit meiner Knie-OP bin ich über jedes bisschen Prävention dankbar.

[Andr]

Bin da auch nur auf Youtube gegangen und hab da gesucht. Rausgekommen ist dann das was man eh schon kannte, wird einem aber so verkauft als wäre es gut fürs Knie

[HGAbaddon]

Danke für die Hinweise. Ich werde es mal beim Orthopäden checken lassen. Untergrund, Schuhe, Tempo... macht alles keinen Unterschied. Einziger Einflussfaktor scheint Dauer des Laufes zu sein und dann tut es auch nicht beim Laufen weh sondern erst Abends und dann 1-2 Tage lang. Knie fühlt sich geschwollen an und Dehnen und Strecken tut weh.
Ich tippe auf "Alter" :-D

[Andr]

Ich werde es mal beim Orthopäden checken lassen.

Wollte ich eh gerade schreiben!
Besser den Fachmann zu rate ziehen als irgenwelche Schlaumeier im Internet, Google-Selbstdiagnose oder die KI fragen

Bei mir wars damals ungefähr so. Der Artzt griff in die Kniekehle: "Bänder zu kurz, mehr stretchen, 70€ für die Visite, danke!"

[Splitterschutzcr...]

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Tägliches Dehnübungen wurden verschrieben und nach ein paar Wochen gings es wieder. Jetzt spüre ich es gelegentlich wenn ichs mit dem Laufen übertreibe.

Aber ich wünsche Dir viel Spass beim HM.
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Welche Dehnübungen für das Knie kannst du empfehlen? Aktuell fühlt sich mein Knie zwar sehr stabil an, aber seit meiner Knie-OP bin ich über jedes bisschen Prävention dankbar.

Selbst Knie-Op (Meniskus) und später Knorpelschaden (Grad IV).

Für mich haben tatsächlich drei Übungen zum Wiederaufdehnen des Oberschenkels Schmerzlinderung, auch Schmerzprävention gebracht.

- Sitzen auf den Knien
- Oberschenkel dehnen stehend, dabei den Fuß gegen die Wand drücken
- tiefe, einbeinige Hocke
Wichtig, leicht in den Schmerz hinein zu dehnen

Darüber hinaus Laufen in Barfußschuhe.

Je nachdem, welcher Schaden im Knie vorliegt, überlegen, ob mit Einlagen dort Druckpunkte verlagert werden können.

Schauen, dass das Körpergewicht stimmt (1 kg Körpergewicht kann das Knie mit 4 kg belasten).

Mit diesen persönlichen Erfahrungen ist es mir ohne Probleme möglich, Volleyball und Beachvolleyball zu spielen, ganz ohne Schmerzen.