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> Der Yoga-Thread, Entspannung, Kräftigung, Balance, Meditation, Dynamik, Beweglichkeit
Nite
Beitrag 12. Mar 2015, 22:22 | Beitrag #31
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Yoga für Einsteiger
Dank gebührt mal wieder KaHa. Für alle die noch nie auf dem Mättli waren zumindest einen Blick wert.


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LoppenSim
Beitrag 13. Mar 2015, 09:02 | Beitrag #32
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Ich konnte beim Yoga bisher nur mäßig entspannen, weil die Übungen ja doch recht schwer sind..
 
tommy1808
Beitrag 13. Mar 2015, 11:29 | Beitrag #33
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ZITAT(LoppenSim @ 13. Mar 2015, 09:02) *
Ich konnte beim Yoga bisher nur mäßig entspannen, weil die Übungen ja doch recht schwer sind..


du sollst ja gar nicht entspannen, sondern bewußt Körperspannung halten. Sobald die Kraft-Ausdauer es hergibt, du also ruhig und kontrolliert atmen kannst, entspannt sich der Kopf von ganz allein.

Gruß
Thomas


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Nite
Beitrag 13. Mar 2015, 12:00 | Beitrag #34
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Im Prinzip kann ich dem was tommy1808 gesagt hat nur zustimmen, einzige Einschränkung ist dass viele Yoga-Sequenzen eher die isometrische Haltekraft trainieren und nicht die Kraftausdauer.

Was die Schwierigkeit der Übungen angeht: Ego rausnehmen wink.gif.


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Malefiz
Beitrag 13. Mar 2015, 12:34 | Beitrag #35
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ZITAT(Nite @ 13. Mar 2015, 12:00) *
Im Prinzip kann ich dem was tommy1808 gesagt hat nur zustimmen, einzige Einschränkung ist dass viele Yoga-Sequenzen eher die isometrische Haltekraft trainieren und nicht die Kraftausdauer.


Das eine schließt das andere nicht aus. Auch isometrische Kontraktionen lassen sich mit Maximalkraft (bspw Armdrücken) oder mit Kraftausdauer (bspw Kisten schleppen) durchführen. Ich mache jetzt kein Yoga, aber wenn man eine isometrische Kontraktion lange aufrecht erhalten muss und dabei irgendwann ermüdet, dann ist das durchaus ein Problem der Kraftausdauer.


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We cannot get out. We cannot get out. They have taken the bridge and the second hall. The watcher in the water took Oín. We cannot get out. The end comes....drums, drums in the deep...They are coming....
 
Kampfhamster
Beitrag 13. Mar 2015, 18:44 | Beitrag #36
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Also was ich bemerkt habe ist, dass ich nach der Winterpause beim Joggen keine so grosse Einbusse bei der Ausdauer hatte wie in anderen Jahren.

@LoppenSim: das ist ja die Idee: konzentrier dich auf die Übung, mit der Zeit wirds einfacher werden.


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Kampfhamster
Beitrag 14. Mar 2015, 14:17 | Beitrag #37
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Heute die Krähe das erste Mal richtig einnehmen und für ein paar Sekunden halten können.

Ganz schön anstrengend.



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Nite
Beitrag 14. Mar 2015, 14:26 | Beitrag #38
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Tolle Übung für Schultern und Gleichgewicht xyxthumbs.gif

Die normale Krähe kann ich inzwischen an guten Tagen an die 40 Sekunden halten, wo ich eher mit kämpfe sind seitliche Varianten:


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Kampfhamster
Beitrag 14. Mar 2015, 14:28 | Beitrag #39
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hmpf.gif das wird noch nix werden, abgesehen davon haben wir das bisher noch nie auch nur probiert.


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Nite
Beitrag 14. Mar 2015, 14:37 | Beitrag #40
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Übung wink.gif

Wobei für mich bei der Krähe (unabhängig von der Variante) ganz klar das Gleichgewicht der limitierende Faktor ist und nicht die Kraft.
Irgendwann komm ich einfach aus dem Gleichgewicht, obwohl der Oberkörper kraftmäßig noch gut Reserven gehabt hätte.


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Kampfhamster
Beitrag 14. Mar 2015, 15:00 | Beitrag #41
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Das ist ja eh häufiger das Problem bei Gleichgewichtsübungen.


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Kampfhamster
Beitrag 15. Mar 2015, 18:02 | Beitrag #42
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Noch ein nettes Video gefunden als gutes Beispiel dafür wie fliessend und beweglich Yoga sein kann.

Yoga am Strand

Jetzt mal abgesehen davon, dass die Dame recht gut in Form ist.


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Nite
Beitrag 21. Mar 2015, 11:27 | Beitrag #43
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Und bevor wieder das Klischee kommt das Yoga nur etwas für Hausfrauen wäre:
Rickson Gracie: Yoga & Stretching


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Nite
Beitrag 3. Apr 2015, 14:17 | Beitrag #44
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Gestern 20 Minuten Ashtanga-Sequenz zu hause, heute hab ich Muskelkater im Nacken, schlimmer als nach Ringerbrücken


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Markus11
Beitrag 3. Apr 2015, 18:20 | Beitrag #45
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ZITAT(Nite @ 3. Apr 2015, 15:17) *
Gestern 20 Minuten Ashtanga-Sequenz zu hause, heute hab ich Muskelkater im Nacken, schlimmer als nach Ringerbrücken


Vielleicht wirst du einfach alt tounge.gif.

Der Beitrag wurde von Markus11 bearbeitet: 3. Apr 2015, 18:21
 
Nite
Beitrag 3. Apr 2015, 18:22 | Beitrag #46
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thefinger.gif


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Kameratt
Beitrag 3. Apr 2015, 19:13 | Beitrag #47
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Verweigerung: Erste Phase nach Kübler-Ross. smokin.gif
 
Kampfhamster
Beitrag 3. Apr 2015, 19:19 | Beitrag #48
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Pffff, für Yoga ist man nie zu alt.


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Nite
Beitrag 3. Apr 2015, 19:23 | Beitrag #49
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Das sowieso


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tommy1808
Beitrag 3. Apr 2015, 20:47 | Beitrag #50
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ZITAT(Nite @ 3. Apr 2015, 14:17) *
Gestern 20 Minuten Ashtanga-Sequenz zu hause, heute hab ich Muskelkater im Nacken, schlimmer als nach Ringerbrücken


nächstes mal schwere Sachen zuerst in der Sauna probieren (hot yoga) ... Unterschied wie Tag und Nacht. Natürlich eher eine kühlere Temperatur biggrin.gif:D
Besonders schön mit Partner xyxthumbs.gif

Gruß
Thomas


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Kampfhamster
Beitrag 4. Apr 2015, 07:33 | Beitrag #51
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Ja, aber Yoga in der Sauna muss man auch erstmal irgendwo machen können. Hier in der Nähe gibts meines Wissens keine Möglichkeit.

Gibt es einen Unterschied zwischen Yoga und betrunken sein?

rofl.gif


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Nite
Beitrag 4. Apr 2015, 09:27 | Beitrag #52
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ZITAT(tommy1808 @ 3. Apr 2015, 21:47) *
ZITAT(Nite @ 3. Apr 2015, 14:17) *
Gestern 20 Minuten Ashtanga-Sequenz zu hause, heute hab ich Muskelkater im Nacken, schlimmer als nach Ringerbrücken


nächstes mal schwere Sachen zuerst in der Sauna probieren (hot yoga) ... Unterschied wie Tag und Nacht. Natürlich eher eine kühlere Temperatur biggrin.gif:D
Besonders schön mit Partner xyxthumbs.gif

Gruß
Thomas

Das wollte ich sowieso einmal ausprobieren, aber im Moment habe ich leider keinen Sauna-Zugang


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Almeran
Beitrag 4. Apr 2015, 11:24 | Beitrag #53
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Geh doch einfach vor die Tür, sollte ja wohl warm genug sein.


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Liberalmeran.

Der Grad unserer Erregung wächst in umgekehrtem Verhältnis zu unserer Kenntnis der Tatsachen - je weniger wir wissen, desto aufgeregter werden wir.
- Bertrand Russell, Eroberung des Glücks
 
Nite
Beitrag 4. Apr 2015, 12:40 | Beitrag #54
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ZITAT(Almeran @ 4. Apr 2015, 11:24) *
Geh doch einfach vor die Tür, sollte ja wohl warm genug sein.

Oder einfach im Bad das heiße Wasser 5min laufen lassen, das wäre dann wie Aufguss


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Kameratt
Beitrag 4. Apr 2015, 13:00 | Beitrag #55
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ZITAT(Kampfhamster @ 4. Apr 2015, 08:33) *
Ja, aber Yoga in der Sauna muss man auch erstmal irgendwo machen können. Hier in der Nähe gibts meines Wissens keine Möglichkeit.

Gibt es einen Unterschied zwischen Yoga und betrunken sein?

rofl.gif


Man kann das ganze ja auch kombinieren.



Der Beitrag wurde von Kameratt bearbeitet: 4. Apr 2015, 13:03
 
tommy1808
Beitrag 5. Apr 2015, 19:53 | Beitrag #56
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ZITAT(Nite @ 4. Apr 2015, 09:27) *
Das wollte ich sowieso einmal ausprobieren, aber im Moment habe ich leider keinen Sauna-Zugang


ist wirklich schön. . dafür lohnt sich der Weg. Ich fliege dafür immer nach Taiwan ..*hust, angeb*. in Hannover hab ich bisher auch keine Möglichkeit gefunden. Außer halt automatisch im Sommer dank nicht klimatisierten Studio, oder wenn wir halt ein Ferienhaus mit Sauna haben, oder halt wenn wir in Tw bei ihrer Familie sind. Gott sei es gedankt das meine bessere Hälfte die Ausbildung zur Yogalehrerin hat.... dann geht Yoga jederzeit.

Gruß
Thomas


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Markus11
Beitrag 6. Apr 2015, 11:23 | Beitrag #57
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ZITAT(tommy1808 @ 5. Apr 2015, 20:53) *
ZITAT(Nite @ 4. Apr 2015, 09:27) *
Das wollte ich sowieso einmal ausprobieren, aber im Moment habe ich leider keinen Sauna-Zugang


ist wirklich schön. . dafür lohnt sich der Weg. Ich fliege dafür immer nach Taiwan ..*hust, angeb*. in Hannover hab ich bisher auch keine Möglichkeit gefunden. Außer halt automatisch im Sommer dank nicht klimatisierten Studio, oder wenn wir halt ein Ferienhaus mit Sauna haben, oder halt wenn wir in Tw bei ihrer Familie sind. Gott sei es gedankt das meine bessere Hälfte die Ausbildung zur Yogalehrerin hat.... dann geht Yoga jederzeit.

Gruß
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Wie steht es in Deutschland mit dem Angebot an Bikram Yoga? Das sollte die zusätzliche Sauna ja obsolet machen?
 
Nite
Beitrag 6. Apr 2015, 13:44 | Beitrag #58
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Hat jemand eine Entspannungs-Sequenz zur Hand?
Mein Nacken ist verspannt das geht mal gar nicht...


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Kampfhamster
Beitrag 16. May 2015, 07:43 | Beitrag #59
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Bin ich eigentlich der einzige, der beim Adler die Arme und Beine nicht überkreuzen kann?

Bei mir siehts immer so aus als hätte ich ein paar Gelenke zu wenig.



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Nite
Beitrag 16. May 2015, 23:01 | Beitrag #60
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ZITAT(Kampfhamster @ 16. May 2015, 08:43) *
Bin ich eigentlich der einzige, der beim Adler die Arme und Beine nicht überkreuzen kann?

Gerade anhand deiner Abbldung mal probiert und...ja biggrin.gif thefinger.gif


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Vereinfachte Darstellung Aktuelles Datum: 18. August 2019 - 16:17