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[HGAbaddon]

Das Fit ohne Geräte Buch habe ich auch schon ewig, aber das finde ich ein bisschen sperrig. Ich habe jetzt die 90 Tage Challenge gekauft und fühlt sich das motivierender an, da strukturierter.

@Kaha, ich hab im Halbmarathon Training die Erfahrung gemacht, dass die langen langsamen Läufe wichtiger sind, um die Basis zu legen (auch für den Kopf). Also ich hab immer 1x/Woche einen mindestens 16km Lauf drin gehabt. Aber auch 1x/Woche einen Intervalllauf für den Speed. Eigentlich haben alle Pläne, die ich kenne, diese Mischung mit drin.
Mir hat "das große Laufbuch" von Herbert Steffny am besten geholfen (Nite kennts ;-))